SÍNDROME DE FIBROMIALGIA
E então, como estão no dia de hoje?
Espero que lendo um pouco sobre a Síndrome de Fibromialgia você esteja gostando e acompanhando o universo do paciente.
Conforme prometido hoje vamos falar um pouco da parte não medicamentosa do tratamento. Aliás uma das mais importantes... A ATIVIDADE FÍSICA.
É consenso mundial que o paciente fibromiálgico sedentário sofre mais
com as crises, e com os incômodos sintomas. Como a insônia, a fadiga, as
dores, e tudo mais.
Mas sempre ouvimos a pergunta: "Como posso fazer alguma atividade física com dores? Não consigo sequer sair da cama!
É! Isso também pode acontecer... Mas é preciso investigar também!
O
paciente tem o tratamento medicamentoso com várias finalidades, e uma
delas é diminuir a dor, ou seja, aumentar a endorfina e a serotonina.
Aumentados
esses hormônios é possível que o paciente encontre uma atividade física
que lhe traga o condicionamento físico, e a melhora dos sintomas.
Não vou mentir e dizer que logo no início tudo é um mar de rosas. Porque não é não!
Nos
três primeiros meses pensamos muito em desistir. Dói tudo! Parece
impossível continuar. Tem-se a impressão que tudo piorou. Que essas tais
atividades nos fazem ficar mais doloridos.
Gente! São 3 meses de puro sacrifício! Passado esse período começamos a sentir os efeitos positivos. Isso é verdade.
Muito se tem estudo pelo mundo sobre qual a melhor prática para o
fibromiálgico. O consenso é que seja de baixo impacto... e que lhe
traga:
- melhora da força muscular,
- aumenta a densidade óssea,
- melhora a resistência física,
- controla o peso corporal (alguns medicamentos podem nos fazer engordar),
- diminui a pressão arterial,
- diminui as dores
entre tantos outros benefícios.
Mas
o importante é que cada paciente encontre um tipo de atividade que
também lhe traga emoção, alegria, divertimento, e descubra o prazer em
praticá-la. Não faça só por obrigação mas principalmente por prazer!
Alguns optam por dançar por exemplo.
Outros pela arte marcial chamada Tai Chi Chuan.
Outros entregam-se a natação, hidroginástica, corrida, caminhada....
Encontre a sua.
O importante é sair da inércia.
Nosso corpo acumula toxinas que só através da atividade física, da
oxigenação renovada, do esforço físico controlado, é que as eliminamos,
diminuindo a dor e melhorando a qualidade do sono, os principais
sintomas da FM.
Estudos já comprovaram sua eficácia, e eu Sandra sou uma das que podem dizer:
FUNCIONA!
Mas
antes de qualquer atividade física é importante saber como anda o
coração, os pulmões, a pressão arterial = CONSULTE SEU MÉDICO. E ter
sempre um profissional habilitado para orientá-lo na atividade
escolhida. Se ele conhecer a FM, ainda melhor.
Mexer-se
é um dos princípios básicos da boa qualidade de vida. Para o
fibromiálgicos além desse princípio é base também de seu tratamento.
Lembrando
sempre: Não há pílula mágica! Há uma caminhada a ser feita para
reconquistar a qualidade de vida, a dignidade, a retomada da vida como
um todo.
Pratique Atividades Físicas preferencialmente ao ar livre... é mais saudável e ainda mais prazeroso.
O que mais temos a fazer no tratamento não medicamentoso?
Você sabe?
Então falaremos sobre isso em nosso próximo artigo.
Agradeço a atenção, e sua participação.
Sandra Santos
Diretora e Fundadora
ABRAFIBRO - Associação Brasileira dos Fibromiálgicos
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